Elektrostymulacja mięśni (EMS) to technika, która zdobywa coraz większą popularność w dziedzinie treningu fizycznego. Dzięki niej możliwe jest wywoływanie skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Choćby ta forma jest znana od wielu lat w fizjoterapii, to w tej chwili dostępna jest także w formie urządzeń do użytku w domu.
Czy warto zainwestować w trening EMS i czy jest to bezpieczne? Dowiedzmy się więcej na ten temat.
Jak funkcjonuje EMS?
Podczas treningu EMS, elektrody umiejscowione na ciele przekazują impulsy elektryczne do mięśni, co powoduje ich skurcze. Działa to dokładnie tak samo do naturalnych skurczów mięśni wywoływanych przez mózg, ale w sytuacji EMS, impulsy elektryczne są znacznie silniejsze i bardziej kontrolowane.
Zalety treningu EMS
Wzmacnianie mięśni: EMS może być skuteczną metodą wzmacniania mięśni, szczególnie w przypadku ludzi, którzy nie mogą lub nie chcą wykonywać tradycyjnych ćwiczeń siłowych.
Oszczędność czasu: Krótkie sesje treningowe mogą przynosić efekty porównywalne do długotrwałych treningów.
Redukcja bólu: EMS może pomóc w złagodzeniu bólu mięśni i stawów a także wspomóc proces rehabilitacji po kontuzjach.
Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening EMS jest relatywnie bezpieczny, ale istnieją bezdyskusyjne wytyczne, których należy przestrzegać:
Nie używać EMS w okolicach serca, na uszkodzonej skórze albo w przypadku obecności wszczepionego sprzętu medycznego.
Przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z lekarzem, w szczególności jeżeli już ma się jakiekolwiek schorzenia.
Podsumowanie
Trening EMS to fascynująca technika, która może być skutecznym narzędziem do wzmacniania mięśni i poprawy kondycji fizycznej. Jeżeli już rozważasz trening EMS w domu, pamiętaj o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa i konsultacji z lekarzem. To narzędzie może być ciekawym uzupełnieniem tradycyjnych form aktywności fizycznej, niemniej jednak nie jest to magiczna forma, która gwarantuje natychmiastowe efekty.
Więcej informacji na stronie: trening ems wrocław.